春秋晨练建议日出后出门，此时气温回升、空气较好。若气温低于10℃，不建议硬走，低温易致血管收缩、血压波动。

1.三高人群的晨练要点

晨练前可少量饮水，热身5-10分钟。运动以慢走、太极等中等强度为主，时长控制在30分钟左右。

注意监测晨起血压，避免空腹运动。若遇大风、雾霾天气，应改为室内活动。

2.日常综合管理建议

饮食需均衡，限制盐、糖与饱和脂肪摄入，增加全谷物和蔬果比例。保持规律作息，避免熬夜与情绪激动。

定期监测血压、血糖、血脂指标，记录变化趋势。遵医嘱坚持用药，不可自行调整。