冥想与深呼吸属于三高非药物疗法。这类方法通过调节神经系统与内分泌，辅助改善血压、血糖与血脂，是综合管理的重要部分。

1.非药物疗法的科学原理

三高与长期精神紧张、不良生活习惯密切相关。冥想与深呼吸能激活副交感神经，降低皮质醇等应激激素水平。这有助于减缓心率、舒张血管，从而对降低血压产生积极影响。规律的练习还能改善胰岛素敏感性，并对血脂调节产生间接益处。

2.如何融入综合保健方案

此类方法需与生活方式干预结合。建议每天安排固定时间进行10-15分钟练习，专注于呼吸或正念引导。其效果是累积的，贵在坚持。同时，必须配合均衡饮食、规律运动及遵医嘱进行监测与管理，共同构成稳定三高的基础。