关于辅酶q10的自身合成：婴幼儿时期自身合成能力强；到了20岁以后，自身合成能力逐渐下降。所以20岁之前，是可以自给自足的。20岁后自身合成能力本来就在下降，谈不上影响。 补充： 服用的q10真正被人体吸收的又有多少呢？ 药代动力学研究表明，外源性coq10口服吸收主要是在小肠内通过胰腺、胆汁乳化后，溶入低比重的乳糜蛋白内，再通过淋巴进入血液循环。吸收后，q10先成为肠系膜三酰甘油-脂蛋白的一部分，然后被脂蛋白酶转化成乳糜微粒，再进入肝脏，重新组装成极低密度脂蛋白或低密度脂蛋白（vldl/ldl）微粒，进入循环，这与α-生育酚的吸收类似。高密度脂蛋白（hdl）也含少量coq10。 口服q10后，会在5-10h内有一个吸收峰，并在24小时左右，因肝脏重新组装作用，有一个再生峰。 动物实验、人体实验表明，通过口服外源性q10提高血药浓度，提高的程度与q10是否增溶、剂量多少、和服用持续时间长短、是否同时服用维生素e有关。 持续服用时间与剂量高低对血药浓度影响--时间越长，剂量越大，血药浓度提高的就高 单次服用，对增加血清q10浓度贡献不大。 短期服用（一周内），高剂量（100mg/d起），可以增加血清q10浓度长期服用（两月起），60mg/d，也能增加血清q10浓度。 国外已经把q10每日服用量提高到300mg了，长期监控并没有任何副作用出现。