夏天气温高，人体容易出汗，所以我们需要多喝水。除了白开水外，还可以选择一些富含维生素C的饮品，如柠檬水、西瓜汁等。这些饮品不仅可以解渴，还能补充身体所需的营养。其次，夏天是水果的季节，各种水果都非常新鲜、美味。水果富含维生素和矿物质，可以帮助我们补充身体所需的营养。比如，西瓜、哈密瓜、草莓等都是夏季的水果，它们不仅口感清爽，而且还有助于降温解暑。此外，夏季还有很多适合消暑的食物。比如，凉拌黄瓜、凉皮、凉粉等都是夏季常见的凉菜。这些食物口感清爽，不仅可以消暑，还可以开胃增食欲。