什么时候胶原蛋白流失最多?
推荐时间: 2015-10-27 06:13:49
—内容仅供参考
从20岁开始皮肤里的胶原蛋白就开始流失了;25岁进入流失的高峰期,40岁胶原蛋白含量不到18岁的一半!胶原蛋白流失会导致皮肤干燥、色斑皱纹、毛孔出大、头发干枯等问题。怎样减缓胶原蛋白流失
1.防晒
90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的。其次,要饮食均衡,尤其要多摄取含抗氧化物的蔬果,如胡萝卜、西红柿、葡萄等,还要多喝点红酒和茶,它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。
2.要避免食用高脂肪食物
高热量、高脂肪,尤其是油炸食物都容易加速老化。如果能少吃这一类食物,就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。
3.25岁开始补充胶原蛋白
年轻的皮肤看起来光滑饱满,原因之一是人的真皮层内存在着两种物质———胶原蛋白和弹性纤维,它们在人年轻时都保持在最佳状态。大约25岁一过,人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快,供给不及耗损,再加上紫外线照射以及体内的氧化作用,都可能破坏胶原蛋白的结构,让它失去原有的弹力,这就是皱纹和脸部皮肤松弛提早出现的原因。所以补充胶原蛋白从25开始。
4.含胶质食物不宜多吃
在一些含胶质的食物,像牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等中,都含有胶原蛋白,对于吸收和补充这一物质,肯定会有所帮助。但要注意,这些食物多半脂肪含量也较高,并不适合减肥人群经常吃。
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