胶原蛋白是肌肤中的主要成分，多吃富含胶原蛋白质的食物，可以保持皮肤的弹性和水分意见建议：富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等，但要注意，这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用.所以一般想要补充胶原蛋白都可以直接购买已经精纯萃取的胶原蛋白肽，如温莎之谜金纯抗衰小分子胶原蛋白肽。