一般来说，孕妇从怀孕开始就应该开始补充钙质。因为在怀孕早期，胎儿的骨骼和牙齿的发育就已经开始了，如果孕妇缺乏钙质，就会影响胎儿的骨骼和牙齿的发育，甚至会导致孕妇出现骨质疏松等健康问题。根据专家的建议，孕妇每天需要摄入1000-1300毫克的钙。这个量相对于非孕期的女性来说，要高出很多。因此，孕妇需要通过饮食和补钙剂来满足这个需求。在饮食方面，孕妇可以选择一些富含钙质的食物，比如牛奶、豆腐、酸奶、芝士、海带、虾皮等。