提倡素食并不是荤腥不沾，而是在平衡膳食的前提下多吃素食。日常多食含热量的食物纤维类食物，使机体既有“饱腹感”，又能促使代谢废物及时排出体外，如粗粮和豆制品。蔬菜和水果都富含维生素和微量元素，多吃可以增强身体抵抗力，预防心脑血管疾病发生。因此说，更年期人们以素食为主好。
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