提倡粗粮杂食可颐天年。食品过于精细，会使营养成分大量损失，长期食用可导致某些营养缺乏症。精制食品中加入的着色剂和防腐剂，则对健康更为不利。玉米、荞麦、小米、绿豆和薯类等粗粮营养成分相对较高，并具有多种保健功能，应常食。同时，应该杂粮，不拣食、偏食、嗜食。热能的饮食有助于延缓衰老，而且这种饮食在一生中开始得越早越好。低脂肪，适量的蛋白质和高复合糖类食物，如水果、蔬菜和全谷类食品，均有利于延年益寿。