何首乌粥：原料：何首乌 20克 ,研成细末 ；粳米或大米 50克。制作与服用法 ：将首乌与米放入砂锅内同煮 ，见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次 ,连服10-20日 ，休息半月后依法再服。能坚持长期服 ，效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。功效与主治 ：本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效 ，故可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、月经不调、腰膝酸软等。