担心的事列出一个清单，能办到的画上“○”；现在办不到，需要花一些时间和经过努力能办到的画“△”；办不到的画“×”。然后把注意力集中在能办到的事情上，安排好具体的步骤、时间、合作者等事项。开始行动时，不要怕失败，要紧的是专心做你想做的事情。此外也可采用一些产品来调节，比如：维萃美(Victorymade)活力钙镁片，就能够很好的缓解神经紧张，改善焦躁症状。