胶囊肠胃镜后，肠胃需温和休养。建议检查后首餐以小米粥、烂面条等易消化食物为主，逐步过渡到软米饭、清蒸鱼肉，避免生冷、油腻及辛辣刺激，持续3-5天，让肠胃功能平稳恢复。

1.肠胃失调的常见中医证型

中医将肠胃失调主要分为脾虚证、湿热证及肝郁证。脾虚证表现为食欲不振、大便稀溏、疲倦乏力；湿热证可见口干口苦、大便黏滞、舌苔黄腻；肝郁证常伴随腹胀、嗳气、情绪波动时症状加重。辨识证型需结合全身症状与舌脉特征。

2.如何判断脾虚类型

脾虚可细分为脾气虚与脾阳虚。脾气虚以食少腹胀、便溏乏力为主，舌淡苔白；脾阳虚则在气虚基础上出现腹部冷痛、喜温喜按、畏寒肢冷。日常观察大便形态、食欲及腹部对寒热的反应，有助于初步自我辨别，但具体辨证仍需专业医师指导。

3.肠胃保健的日常建议

保健重在饮食有节、起居有常。饮食宜定时定量，多选用山药、薏米、白扁豆等健脾食材，烹饪以蒸煮为主。避免过度思虑与劳累，适度运动如散步、太极拳以助气血流通。长期胃脘不适需及时就医，避免自行用药延误病情。