可分为内、外部调节。内部调节可以通过个体自我暗示、深呼吸、体育运动等进行生理、心理、行为调节。外部调节可与朋友谈心进行人际调节，爬山、游泳等进行自然调节。根据情绪的不同特点而言，可分为修正、维持和增强调节等。这种调节在临床中常常采用。
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