一、学会及时和自己亲近的人进行交流和沟通，把自己经前期紧张综合征的情况告诉家人，并希望取得自己情绪失控的谅解，这样身边的人会理解你的，还会帮助你调节自己这些不良的情绪。 二、如果女性心情不好的时候，可以试着做一些平时喜欢的事来调节一下情绪，像看看自己喜欢的书籍，听听音乐，和朋友聊聊天，回忆以前愉快的经历来转移和控制自己不好的心情。 三、对于经期喜欢莫名烦躁、无故发火的女性，可以进行适当的体育锻炼，像散步、练太极拳等，增强体质，锻炼意志。