吃什么抗氧化防衰老

以下是一些常见的抗氧化剂食物：

1.水果和蔬菜

水果和蔬菜是最好的抗氧化剂食物之一。它们富含维生素C、维生素E、胡萝卜素、类黄酮等抗氧化剂。其中，深色蔬菜和水果如菠菜、蓝莓、紫甘蓝等含量更高。

2.坚果

坚果也是一种很好的抗氧化剂食物。它们富含维生素E、硒、锌等抗氧化剂。常见的坚果有核桃、杏仁、腰果等。

3.鱼类

鱼类富含omega-3脂肪酸，这种脂肪酸可以减少自由基的产生，从而起到抗氧化的作用。常见的鱼类有三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。

4.绿茶

绿茶是一种很好的抗氧化剂饮品。它富含茶多酚，这种物质可以抵消自由基的产生，从而减缓衰老的过程。