1.多喝水，保持身体的水分充足。因为水分不足会导致肌肉疲劳和抽筋，而孕妇由于身体内的水分被胎儿吸收，容易出现水分不足的情况。

2.适当增加钙的摄入量。钙是维持肌肉健康的重要元素，缺乏钙会导致肌肉疲劳和抽筋。孕妇可以通过食物来摄取足够的钙，也可以选择含有钙的保健品来补充身体所需的钙。

3.增加镁的摄入量。镁是维持肌肉健康的另一个重要元素，缺乏镁也会导致肌肉抽筋。孕妇可以通过食物来摄取足够的镁，一些食物例如燕麦、香蕉、花生等能够帮助身体补充镁元素。

4.补充维生素B6。维生素B6是维持神经系统健康的重要元素，缺乏维生素B6也会导致肌肉抽筋。孕妇可以多吃富含维生素B6的食物，如鸡肉、香蕉、土豆等。或是使用含有维生素B6的保健产品。