胃胀气是一种常见的消化问题，它会导致腹部不适、胀气、嗳气等症状，影响生活质量。如果你总是胃胀气，不妨尝试以下方法来缓解症状。

首先，要注意饮食习惯。避免吃太多油腻、辛辣、难以消化的食物，如炸鸡、辣椒、生冷食物等。同时，要注意咀嚼食物，充分混合唾液，有利于消化。

其次，要保持良好的生活习惯。定时定量进食，避免暴饮暴食、过度饮酒等不良习惯。此外，要注意保持良好的姿势，避免长时间低头或弯腰，有助于减少胃部压力。

另外，可以尝试一些中药调理。例如，可以喝一些薄荷茶、姜汁水、山楂水等，有助于促进胃肠蠕动，缓解胃胀气的症状。当然，如果症状较为严重，建议到医院就诊，接受专业的治疗。

最后，要保持良好的心态。胃胀气往往与情绪有关，如焦虑、紧张、压力等。因此，要保持心情愉悦，避免过度紧张和压力，有助于缓解胃胀气的症状。

总之，胃胀气虽然常见，但是通过调整饮食习惯、保持良好的生活习惯、尝试中药调理、保持良好的心态等方法，可以有效地缓解症状，提高生活质量。