呼吸困难是一种常见的症状，可能会导致窒息，因此应及时采取措施自救。首先，要尽量保持冷静，不要恐慌，尽量放松身体，尤其是胸部，以减轻呼吸困难的症状。其次，可以尝试改变体位，将身体前倾，以改善呼吸。另外，可以尝试深呼吸，慢慢地吸气，然后慢慢地呼出，以改善呼吸困难的症状。最后，可以尝试做一些放松的运动，比如散步、慢跑等，以改善呼吸困难的症状。