心肺复苏（CPR）是在心脏骤停时维持生命的关键急救技术，其标准流程可概括为“叫叫CAB”，即评估环境、呼救、并立即开始胸外按压和人工呼吸。

1.掌握急救，关键时刻的生命防线

心脏骤停发生后的几分钟是抢救的黄金窗口。标准CPR操作始于确保环境安全，轻拍患者双肩并大声呼唤，判断其有无意识和正常呼吸。若无反应且无呼吸或仅有濒死喘息，应立即呼救并拨打急救电话。随后，让患者仰卧在坚固平面上，开始以每分钟100-120次的频率进行胸外按压，深度至少5厘米。每30次按压后，给予2次人工呼吸。

2.日常养护，构建心脏健康基础

心脏的长期健康依赖于规律的生活习惯。保持均衡饮食，减少高盐、高脂和高糖食物的摄入，有助于控制血压、血脂与血糖。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走或游泳，能增强心肌功能。戒烟限酒、管理压力与保证充足睡眠同样重要。定期进行健康体检，了解自身血压、胆固醇等指标，是预防心血管疾病的有效手段。