自己灌肠是一种常见的肠道清洁方法，可以有效地清除肠道内的垃圾和毒素，促进身体健康。但是，很多人都不知道自己灌肠需要蒸多长时间，这也是很多人在进行自己灌肠时容易出现问题的原因之一。

首先，需要明确的是，自己灌肠的时间是根据个人情况而定的。一般来说，灌肠的时间应该在15分钟到30分钟之间，但是具体时间还需要根据个人的肠道情况和灌肠的目的来确定。

如果你是初次尝试自己灌肠，建议先从短时间开始，比如15分钟左右，以便逐渐适应。如果你的肠道比较敏感，或者有肠道疾病的情况下，时间也需要相应地缩短。

另外，如果你的灌肠目的是为了排便，那么时间也需要根据排便情况来确定。如果你感觉到肠道内的水已经全部排出，那么就可以停止灌肠了。

需要注意的是，自己灌肠的时间不宜过长。如果时间过长，不仅会导致肠道过度清洁，还可能会对肠道造成伤害。因此，在进行自己灌肠时，一定要注意时间的掌控。

最后，需要提醒大家的是，自己灌肠虽然可以起到清洁肠道的作用，但是也存在一定的风险。如果操作不当，可能会导致感染、出血等问题。因此，在进行自己灌肠时，一定要注意操作方法和卫生条件，避免不必要的风险。