心脏骤停时，应立即进行胸外按压，而非先做人工呼吸。对于非专业施救者，持续、有力的按压是维持血液循环的关键。

1.心脏骤停的急救核心

心脏骤停后，血液停止流动，大脑会迅速缺氧。胸外按压通过挤压心脏，能人工推动血液循环，为大脑和心脏等重要器官提供有限的氧气供应。此时，建立循环的优先级高于向肺部输送空气。

对于未经培训的公众，单纯按压式心肺复苏（只按压不通气）被广泛推荐。这能简化步骤，鼓励更多人敢于施救，并避免因担心感染或操作复杂而延误抢救。

2.日常心脏保养要点

维护心脏健康重在长期生活方式管理。规律的有氧运动，如快走、游泳，能增强心肌功能。饮食上需控制盐、糖及饱和脂肪的摄入，多食用蔬菜、全谷物和优质蛋白。

同时，管理好血压、血糖和血脂水平至关重要。避免吸烟与过量饮酒，保持健康体重，并学会缓解精神压力。定期进行心血管相关体检，有助于及早发现风险。