在人的一生当中，骨量是随着年龄的增长而不断变化的，老年人骨量的多少取决于年轻是骨峰值和此后骨量减少的速度。一般情况下，人体骨量的累积90%在20岁前，10%在20岁到30岁，25岁到30岁为骨峰值。在达到骨密度峰值以前，骨骼代谢非常旺盛，摄入的钙很快被吸收进入骨骼中沉淀，骨量生成迅速，骨钙含量高，骨骼最为强壮。骨密度峰值以后，由于胃肠道功能逐渐减退，钙的吸收减少而流失增加，所以容易造成骨质疏松，骨质疏松一旦发生，很难逆转。所以，年轻时给骨骼多投资点钙，把钙存起来就可以达到更高的骨峰值，减少老年后发生骨质疏松的机会或延迟发生年龄。如果40岁后才开始补钙只能减缓骨量流失的速度，无法达到骨量的复原。所以说，钙要尽早补充，越早越受益。而且青壮年的生活和工作压力大，钙的流失也大，所以更应该进行补充。