说起胶原蛋白，我们一定会想起充满紧致、Q弹的细腻肤质，这意味着年轻的气息，没有人能够拒绝代表着年轻的象征。生活中，我们常常听到家长的教导：“猪蹄多吃点，软糯糯的，这个补充胶原蛋白的！”于是，从小我们就明白猪蹄对补充胶原蛋白的重要性，然而事实真是如此吗？

一、吃猪蹄能补充胶原蛋白吗？

通过家长在潜移默化的口口相传中，猪蹄和胶原蛋白的联系十分紧密，即当我们一想到胶原蛋白就会想到猪蹄，反之亦然。因此，很多人希望补充胶原蛋白时，都会烹饪又香又红的猪蹄，既好吃又营养。

其实吃猪蹄并不能补充胶原蛋白。猪蹄中确实含有胶原蛋白，这是毋庸置疑的。但是食物中本身含有与食用该食物将这种物质转化吸收进人体的一部分，两者是不同的。显然，通过烹饪猪蹄来补充胶原蛋白是不可能实现的，原因如下。

猪蹄的胶原蛋白含量虽高，但属于大分子物质。当猪蹄进入胃部和小肠，会被消化为多肽，再被分解为小分子氨基酸，被分解的氨基酸会被运输到人体的各个部位，而当人体内部需要蛋白质时，分散的氨基酸就会重新聚集形成所需的蛋白质。因此，如果过量摄入猪蹄只为补充胶原蛋白，只会产生逆反效应，更甚之引起肥胖。

相比起胶原蛋白，猪蹄中的脂肪含量占比更大，至于为什么吃完猪蹄后感觉脸蛋更滑了，也有可能是因为脂肪堆积的结果。

二、如何补充胶原蛋白？

首先要保持良好的身体状态，只有身体健康，才能保证人体内胶原蛋白正常合成与代谢。

其次是要均衡营养，才能保证体内所需的营养素是足够的。值得一提的是，猪蹄的效用其实被夸大了，不需要为了胶原蛋白而多吃猪蹄，因为合成胶原蛋白的几种氨基酸，豆腐、鱼虾等食品的摄入都能达到相同的目的，均衡膳食才是关键。

最后，考虑膳食营养补充剂来补充胶原蛋白也是一个值得选择的方法，而且，在补充胶原蛋白的同时，补充其他一些营养，也就再好不过了，例如，维生素C、维生素E等都是值得考虑的，两者都是抗氧化的好手，维生素C和E协同作用能够更好淡化色斑、美白肌肤，若是在补充胶原蛋白的同时补充维生素C和E，不仅可以有效增加皮下胶原蛋白的含量，还能够增加肌底的弹性、消除脸部细小的皱纹，使得爱美人士焕发年轻的活力，肌肤愈发紧致、Q弹。

这时候汤臣倍健胶原蛋白粉就值得考虑了，该产品选用精选优质的鱼类胶原蛋白粉，小分子的胶原蛋白人体可以直接吸收，让其中的胶原蛋白直接吃进肌肤里，高效补充皮肤细胞所需的胶原蛋白。此外，汤臣倍健胶原蛋白粉含有包衣维生素C和天然维生素E，在补充胶原蛋白的同时补充维生素营养！更有贴心小包装设计，便于携带，在上班、旅行、家中休息的桌前泡上一杯，让汤臣倍健胶原蛋白粉从不缺席你的美丽时刻！

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