现代社会生活节奏快，连带着工作也变得繁忙，应酬众多，经常熬夜、抽烟喝酒，这都是许多上班男性的常态了，这些对于身体健康都是非常不利的。你知道这些生活习惯对身体会产生什么样的坏影响吗？我们应该如何帮助身体恢复状态呢？

不良生活习惯对身体的伤害

首先长时间熬夜加班，对着电脑会用眼疲劳，眼睛会出现干涩、模糊等情况，严重的还会导致视力出现下降的情况。并且常熬夜会影响肝功能，导致皮肤出现干燥、脸色蜡黄或是长痘等。

抽烟对会降低氧气和血液在脑部的循环，严重的会导致血管出现闭塞或是出血的情况。并且香烟中的尼古丁会增加血液中血小板的粘性，阻碍血液循环，在血管处形成血栓，不利于血液运输氧气和营养物质至各器官，影响了各器官组织的正常功能运转。

喝酒对于神经系统的伤害很大，因为酒精会破坏神经系统的正常功能，使人精神萎靡不振，如果长期大量饮酒，还会让大脑变得迟钝。

所以说这三种生活习惯对于身体的伤害都是很大的，对于身体的伤害已经造成了，那么我应该怎么做才能够改善身体的状态呢？

如何改善身体的状态

养成良好的生活习惯

首先就是要改掉坏的生活习惯，减少熬夜和抽烟喝酒的次数，这样才不会对身体继续造成更加严重的后果。其次就是可以适当地运动，运动能够提高身体的新陈代谢和血液循环，帮助身体更快地将有害物质代谢出去。最后就是规律作息，充足的睡眠能够帮助身体有一个良好的修复状态。以上三种做法都能够有效地改善身体状态。

为身体补充所需的营养

除了上述三种做法外，我们应该还要为身体补充因为不良生活习惯而流失掉的营养，这样也有利于身体的健康。像是补充维生素A，能够缓解因为熬夜而引起的眼睛干涩；还有维生素C，它能够促进血液循环，可以帮助缓解因抽烟而粘稠度上升的血液[1]；因为喝酒而导致精神不振，可以补充维生素B1来帮助身体维持正常的神经系统功能；同时还可以补充被誉为男性“生命之花”的锌，能够更好地帮助男性恢复身体。

这些营养元素对于身体这么有用，我们应该怎么补充它们呢？其实日常生活中合理安排饮食就能够摄取这些营养物质，但是对于有不良生活习惯的上班族来说，还需要额外的营养补剂才能够满足身体所需，比如汤臣倍健多维男士。

这款产品是专门针对国人男性群体的生活习惯和体质，量身定制的一款产品，优选出16种能够增强体质和男性容易缺失的维生素和矿物质，比如锌、钙、维生素A、维生素B12、等营养元素，通过科学配比，发挥出维生素和矿物质两类营养物质的互补作用，达到协同增益的效果。每天1片汤臣倍健多维男士，就能够随时随地补充丰富的营养，适合忙碌的上班族。

尽管工作再繁忙，也要重视身体健康，减少熬夜和抽烟喝酒的次数，调整自己的生活习惯，每天再搭配一片汤臣倍健多维男士，为自己的身体健康增添多一份的动力。

参考文献：

[1]李皖生. 吸烟者服维生素C改善血液循环[J].