1、睡眠

    晚睡成了我们这一代人的生活习惯，无论加班还是玩闹，晚睡是必须的，但是俗话说的话，女人是睡出来的，长期不按时睡觉影响内脏排毒，皮肤固然不会好，下面是睡眠时间表，看看你经常伤害哪些器官！

    晚上9-11点：为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐

    晚间11-凌晨1点：肝的排毒，需在熟睡中进行。

    凌晨1-3点：胆的排毒，亦同。

    凌晨3-5点：肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

    半夜至凌晨4点：为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

    凌晨5-7点：大肠的排毒，应上厕所排便。

    早上7-9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

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    2、护肤

    有了睡眠做地基，护肤就会事半功倍，当然，选一款适合你的护肤品也是至关重要的。有的女性喜欢把自己当做小白鼠，永远在尝试不同的护肤品，可是发现皮肤越来越敏感，其实皮肤需要稳定的护理环境，你想啊，每隔几个月给你放一陌生的环境你也受不了！但是一直一直用一款护肤品也是不对的，因为虽然在护理，可是你的肌肤还是在慢慢变化的，要根据年龄和状态适当换换你的护肤产品。

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    适合ol类型：产后发福型

    具体法则：随着年龄的增长以及生育的影响，女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象，就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后。屈膝，两脚置于地面。吸气，收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地。保持此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿。需要注意的是，呼吸的顺序一定要正确，若能坚持每天做5组，两周后就可以看到腰部的变化啦。