肺好无百病，秋季养肺就选沙棘！

如何在秋季保持身体健康？

古代医书《黄帝内经》中提到，秋季是一个平和的季节，天气逐渐凉爽，地气清澈，建议早睡早起，与鸡同鸣，保持心境平静，有助于调和秋季的气候，收敛精神，保持肺气清新，这是养生的关键。

中医理论强调“秋冬养阴”，因为在秋季，万物成熟，阳气渐收，阴气逐渐增长，人体也应该顺应这种阴气增长的趋势来养阴，以达到更好的效果。此外，秋季气候干燥，容易伤肺，因此重点在于养阴生津，润肺防止干燥。

专家指出，肺是最容易积聚毒素的器官之一，因为每天呼吸大约1000升的空气，其中携带了许多有害物质。随着空气污染的加剧，肺部吸入的毒素也越来越多，尽管肺部可以通过呼出排出部分入侵物质和体内废气，但是这种排毒能力是有限的，因此我们需要积极帮助肺部排毒，比如经常主动咳嗽，有助于清除肺部垃圾。

肺在秋季扮演着重要角色，肺属于金，主管皮肤和毛发，因此“皮肤好，肺做主”。从季节养生的角度来看，秋季最适合养护肺部。此外，秋季主要收敛，干燥是主要气候特征，而肺是一个“娇脏”，不耐受寒热。中医经验表明，肺和皮肤黏膜之间关系密切，因此在秋季，干燥是伤害肺部的主要原因之一。

秋季干燥容易导致疾病发生，因此需要润燥、养阴、润肺。此时，肝脏、心脏和脾胃处于衰弱状态，因此立秋后肺部功能开始旺盛，需要加强调养，以确保肺气不过于偏颇，影响整体健康。

肺部有六个忌讳：

1、避免烟气刺激：吸烟会导致肺部痰液积聚，阻塞气道，影响正常呼吸。

2、避免干燥：秋季干燥易耗损津液，导致干咳、皮肤干裂等症状。

3、避免寒冷：寒邪易侵袭肺部，容易引发感冒和咳嗽等呼吸道疾病。

4、避免过热：肺部受热后容易出现咳嗽、喘息等症状。

5、避免过度悲伤：过度悲伤会损伤肺气，影响正常运行，保持积极乐观的心态对肺部健康至关重要。

6、保持大便通畅：肺与大肠经络相通，大便通畅有助于肺气下行，对保护肺部健康至关重要。

秋季养肺三部曲

天气渐凉，一些中老年人常见的慢性疾病也会随之而来，如慢性支气管炎和肺气肿。如何预防这些疾病呢？

首先是预防感冒：感冒是慢支、肺气肿急性发作的重要诱因。秋天气温变化大，体弱者容易感冒。有患有“老慢支”的老人最好戒烟戒酒，注意保暖，