缓解痛经之香熏按摩舒缓
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2016/1/13
女生痛经怎么缓解呢？
一、痛经操可缓解经期疼痛
仰卧：每天坚持2～3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷
直立：屈膝下蹲，再立起，这样作20次，每天坚持3回。
直立：脚跟提起，再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每回作20次，每天坚持3回。
仰卧：左右两腿轮流提腿屈膝20次，屈膝时膝盖尽量接触到下领，每天坚持2回。
二、缓解痛经之香熏按摩舒缓
在痛经时，用一些精油，用打圈的方法按摩小腹，能够舒缓疼痛，同时也可以减压。
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