GBEL褪黑素片有助部分人睡个好觉

褪黑素是一种由位于脑部的松果体自然分泌的神经激素。它能让人产生困意以及降低人体体温。褪黑素分泌的水平在夜间升高，尤其在午夜十分达到顶峰。这就为什么褪黑素的分泌可能与黑暗有关。甚至是普通室内灯光，也会造成一种急速的褪黑素分泌抑制。所以，治疗睡眠的医生总是告诉人们，尤其是那些有睡眠困难的人们，他们应该尽量避免躺在床上看书。

研究者还建议，褪黑素不但能促进我们的睡眠并维护我们24小时的生物钟，而且还能作为一种强效的抗氧化剂来摧毁癌细胞。它还能提升我们的免疫力，帮助我们减轻体重。褪黑素抗氧化的特质可以用来解释为什么那些上夜班的工作者会有更高的患癌风险。因为，夜复一夜地工作，长时间的熬夜以及暴露在灯光下，使他们的褪黑素分泌受到了抑制。

在关于GBEL褪黑素片用于促进睡眠的多项研究中，其使用剂量范围在0.3mg到80mg之间，实验结果都不尽如人意。这儿有一些假设来解释这个问题。

第一，褪黑素被当成膳食补剂售卖，你不能看到瓶子包装上写的是什么你就信什么。在德国，草本补剂的销售都是受到严格监管的，就如药品一样，事实上，德国正考虑将褪黑素作为一种处方药。

第二点，服用GBEL褪黑素片的时间及剂量。比如说，当我们想要改变人们的昼夜规律时，我们通常会让他们在入睡大约6小时前服用褪黑素，这样会慢慢地让他们更早入睡。睡眠研究者在做这类实验室，最开始，会先让患者在睡前30分钟服用褪黑素，以获得一种催眠的效果，如果不能达到预期的效果，那么就建议患者在60分钟前服用，再不行就90分钟前服用，以此类推，直到褪黑素真正发挥改变生物钟的效果。

当然，GBEL褪黑素片也不是特效药，患有严重睡眠障碍的人，不是光用褪黑素就能解决问题的。

第三点，褪黑素对于某些人来说很有效果，那是因为他们自身分泌的褪黑素水平较低，而对于那些分泌正常的人来说，外源性补充褪黑素的效果就微乎其微了。这个假设是从一篇文献中推断出来的，这篇文献指出，当在白天，也就是褪黑素分泌水平最低的时候，外源性补充褪黑素，产生的效果是很明显的。再者，褪黑素好像对年纪大的人比较有效，因为年纪大的人体内的褪黑素水平较低。大部分研究都发现，不论给予褪黑素的剂量或高或低，所产生的效果基本上没什么差异。

最后一点，可能口服GBEL褪黑素片并不是最好的传递药效的途径。现在制造商还生产出舌下含服和皮肤贴膏两种类型的褪黑素给药方式，但他们是不是更有效还有待于测试。

有一点需要注意的是，一些药物，比如β阻断剂和抗抑郁药会对褪黑素水平产生抑制。虽然褪黑素的效果仍值得商榷，但是总的来说，成人使用褪黑素是安全的。常见的副作用包括上午打瞌睡，头痛，感觉做的梦很真实。