根据小编了解，现在有很多人更推崇中式早餐，比如说在早餐上会准备一杯五谷豆浆，搭配一个馒头、一个水果，这样的搭配营养值非常够，而且还美味，今天小编想要跟大家介绍的是跟黑豆热量相关的资讯，希望大家对黑豆这类食材有更好把握。

黑豆热量

具体来说，在每100克黑豆中含有的热量值为381大卡，100克含有的这样热量值需要慢跑大概60分钟时间才能消耗完，所以如果你每天摄入100克黑豆的话，其实热量会比较高，但如果你每天只摄入10克黑豆就完全不一样了，在每10克的黑豆中含有着1.59克的脂肪，还有这0.03克的核黄素，0.3克的，钠离子，1.02克的纤维素，50克的磷元素，3.6克的蛋白质，0.7克的铁元素，1.736克的维生素e，0.418克的锌元素等等，就是因为这些物质的存在，所以能很快速的补充人体日常所需。

虽然说黑豆热量比较高，但是如果你能严苛把握好每日摄入黑豆量的话，就能避免发胖，同时又摄入其中所含有的各种营养素成分，进一步获得非常不错的养生效果，特别是它在固肾方面的效果非常突出。