吃黑米可以减肥吗？吃康宝莱奶昔减肥吗

吃黑米和康宝莱奶昔是否能够帮助减肥呢？

1、黑米具有较强的饱腹感

黑米煮成的粥口感不错，搭配少许咸菜丝，吃起来像正常一餐，不会让你感到饥饿。由于粥中水分含量高达90%以上，热量很低，即使多喝几碗也不会摄入过量。此外，黑米富含纤维，饱腹感强，吃了黑米粥后不容易感到饥饿。

2、黑米富含营养

黑米含有丰富的碳水化合物，蛋白质质量优秀，脂肪含量低。米胚中含有必需脂肪酸和维生素E，B族维生素含量丰富，还富含钾、镁、铁等微量元素，比白米更为营养丰富。

3、稳定的黑米减肥效果

黑米是健康营养的食物，采用黑米减肥方法虽然减重速度不如蛋白质减肥快，但效果稳定，不容易反弹。此外，黑米减肥方法安全性高，使用两周内不会出现不适反应。

需要注意的是

1、夏季煮粥前建议浸泡一昼夜，冬季则需两昼夜。用高压锅熬煮20分钟左右；

2、煮米饭时，黑米与水比例最好为1：2.5，先大火煮至不溢出水，转小火焖煮20-30分钟；

3、在减肥时可加去油咸菜丝或水煮青菜，避免饿得过头。

此外，康宝莱奶昔也是减肥的好选择，提供缓释和快释的碳水化合物，有助于维持能量平衡，燃烧脂肪，补充营养，达到减重目的。适合办公室白领、不爱运动、基础代谢率低或有减肥经历的人士。