褪黑素吃对睡眠有帮助吗 褪黑素一次用量是多少

相信大家都听说过褪黑素这类产品，通常能够达到抗肿瘤、抗衰老等功效，如果自身出现免疫力低下的情况，也可以通过服用褪黑素来进行改善。但是很多人也会出现失眠等情况，也想要通过褪黑素来进行改善，那褪黑素吃对睡眠有帮助吗?下面看详细的解答。

褪黑素吃对睡眠有帮助吗

褪黑素的功效还是比较多的，如果自身出现失眠的情况是完全可以靠吃褪黑素来进行改善的，通常服用一段时间之后，会发现自身的睡眠质量能够得到了有效的提高，减少了多梦、半睡不醒等问题。要想改变睡眠，除了要服用褪黑素，还需要改善自己的心理、生活方式以及饮食等多个方面，这样才能够综合调理睡眠状态。

褪黑素一次用量是多少

通常褪黑素为片剂，建议一天用一次，一次吃一片，建议在睡觉之前服用，能够有效改善失眠。虽然说褪黑素能改善失眠，但是由于每个人失眠的原因不一样，它所起到的效果也会有一定的差异，如果使用褪黑素之后没有任何的效果，不建议盲目加大用量，否则可能会引起副作用，建议及时到医院进行检查，看看是否存在病理性问题。

以上就是褪黑素吃对睡眠有帮助吗等方面做出的解答。实际上褪黑素属于激素，女性群体在没有必要的情况下，不建议长期服用，否则可能会出现头痛及头晕等问题，严重的可能还会引起内分泌紊乱。