美国极酶618购物节提醒心脑血管疾病重在预防

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2017-06-12 14:15:51

    1、防止栓塞。血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛,发生供血不足,并可能导致栓塞,要十分注意保暖。

 

 

  2、患者不宜晨练。因为睡眠时,人体人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意这个问题。

 

  3、进补要适度。我国民间素有冬季进补的习惯,冬季人们运动本来就少,加之大量进补热性食物和滋补药酒,很容易造成血脂增高,诱发心脑血管疾病,因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。

 

  4、心态平衡。情绪激动是心脑血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀,不要让情绪起伏太大。

  

  5、运动能增加血液中高密度脂蛋白水平,而降低血脂。男人在进食富含脂肪的饮食1-2小时后,做一些适当的运动,体内的高密度脂蛋白水平就会明显提升,使血液中的脂肪在未沉积于血管之前就能被排出。同时运动还能加快心脏搏动,增强血液循环,促进脂肪能量代谢。人体在这多方面的作用下,血管中的血脂含量就会大大减少,这对防止或减缓血管粥样硬化,避免心脑血管疾病的发生是极为有效的。

 

  6、要增加纤维膳食。膳食中纤维有降低血清胆固醇含量的作用,膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等。此外,具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

 

  7、要多吃豆制品。大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康,能够预防心脑血管疾病。

 

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