进入芒种节气之后，夏季闷热、湿热的天气逐渐增多，不少人都会出现眼睛干涩、牙龈肿痛、脸上长痘、口腔溃疡等症状。这些外在表现其实是体内“着火”的讯号。一般来说，中医按人体的三焦把“火”分为三类，即把头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫“上焦火”，把烦热口渴、胃脘痛等中间部位的叫“中焦火”，把便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。

　　上焦火：熬夜诱发“心火” 喝点百合枸杞绿豆汤

　　“到了夏天，很多人尤其是年轻人喜欢熬夜，殊不知经常熬夜容易上火!”夏公旭介绍说，中医认为，夜间应该是阳气下降阴气上升安静入睡的时段。夜里到凌晨不睡觉，会使人体内的阳气得不到正常的休整，最容易诱发“心火”，比如出现口腔溃疡等症状，而且熬夜容易耗伤阴精。

　　中焦火：吃夜宵诱发“胃火” 喝碗黄瓜粥

　　“夏季天气炎热，昼长夜短，一些年轻人喜欢吃夜宵、喝啤酒，次数多了，容易导致胃阴不足、津液亏损，引发中焦火，特别是胃火。这种火有虚实之分，实火会导致舌苔黄厚，牙龈肿痛;虚火会导致口干舌燥。”夏公旭副主任中医师介绍说，胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，太热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足。

　　下焦火：不注意补水诱发“大肠火” 按揉两穴位

　　“到了夏季，由于天热人体大量出汗，如果不注意补充水分，很容易导致下焦出现‘火情’，诱发便秘等症状。”夏公旭说，除了大家常见的食疗降“火”的方法之外，推拿我们的穴位也能“降火”。这里为大家介绍两个穴位，有助于对付大家经常忽视的“下焦火”，比如因为水分少导致的“大肠火”诱发的便秘、小便偏黄等病症。

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　　推荐理由：润肠排毒，远离便秘。改善便秘、痔疮。腹胀。厌食、疲惫、失眠、上火、口臭。缓解青春痘、皮肤粗燥;调节内分泌失调、上火肥胖;改善消化不良。服用8小时后：产生强烈的便意，随即排出大量的蓬黑褐色恶臭的积聚毒素源。连续服用一周后：肠道活力得到初频道恢复，排便开始变成松软的米黄色婴孩便，面部开始有光泽，口臭没了，人觉得轻松。