尚赫通纤加强膏多少钱 生吃苦瓜减肥法

苦瓜是一种营养丰富的蔬菜，富含维生素C，同时含有少量的糖和脂肪，适合肥胖者食用。长期食用苦瓜可以降低胆固醇和甘油三酯，帮助分解脂肪，达到减肥的效果。但在生理期间应避免食用苦瓜。

每天摄入2-3根生苦瓜，不需要过度节食，保持三餐定时进食，坚持约20天就能看到明显效果，一个月内就会发现体重有所减轻。

苦瓜减肥食谱如下：

第一天

早餐：全麦面包搭配酸奶

中餐：小米饭、鱼、小菜

晚餐：苦瓜汁加蜂蜜

第二天

早餐：酸奶、面包、苦瓜汁

中餐：馄饨、苦瓜

晚餐：鱼、苦瓜

第三天

早餐：面条、鸡蛋

中餐：凉拌苦瓜

晚餐：白菜、苦瓜

第四天

早餐：酸奶、面包

中餐：饭、炒菜、苦瓜

晚餐：饭、苦瓜凉拌

第五天

早餐：面包、苦瓜

中餐：饭、凉拌苦瓜

晚餐：饭、汤、苦瓜

第六天

早餐：面包、火腿

中餐：小米饭、小菜、苦瓜

晚餐：苦瓜

第七天

早餐：苦瓜汁

中餐：苦瓜汁

晚餐：苦瓜汁