饮食清淡，控制糖、盐和脂肪的摄入。

　　研究显示，50%的心脏病突发由胆固醇过高而引起。因此应养成清淡饮食习惯，多食鱼类、瘦肉、兔肉、牛肉、豆类及豆制品等低脂肪、低胆固醇的食物，减少猪肉、油炸食物、蛋黄、乳酪等高胆固醇食物。精制糖和食盐都是促使血糖和血压指数增高的重要原因，并可间接地影响到血液胆固醇的代谢，要控制其食用量。另外，可适当多食用些大蒜、洋葱、木耳和饮用红茶，并进食深海鱼油等补充品，这些食物都有助于减少血液胆固醇并降低血黏度，从而保护心脏健康。

　　每日摄入足够的水果蔬菜。蔬菜和水果含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和植物营养素。其中，膳食纤维可在肝肠循环途径中抑制胆固醇的重吸收，将胆固醇鳌合吸附并排出体外，从而有益于降低血液中的胆固醇含量;维生素和植物营养素中的维生素c、葡萄多酚、大豆异黄酮、柑桔类黄酮等营养素均具有卓越的抗氧化力，可控制动脉硬化的发展，而b族维生素则有助于降低同型半胱氨酸水平，进而减少心脏病的发生率。戒除吸烟恶习。

　　研究发现，长期吸烟者及被动吸烟者的血清胆固醇明显高于非吸烟者。另外，由于香烟中的烟油和烟雾均含有高浓度的自由基，而自由基又是动脉血管壁硬化的促成因素，因此，为了自己和他人的心脏健康，吸烟者要及早戒除烟瘾，还要及时补充因吸烟而大量损耗的维生素c、e和类胡萝卜素等，方能提升血液和血管壁的抗氧化能力。善于减压与适当锻炼。压力会促进压力激素(如肾上腺素等)的大量释放，引起内分泌和神经系统的负荷加重，使人体长期处于血糖、血脂、血压偏高以及心率加快的紧张状态下。而缺乏运动，会使人体的心肺功能低下，造成心脏无法承受过多的负荷。长期处于高压力及缺乏运动的状态，人体容易产生心率失调、心功能不全等问题，也会影响到血液和血管的健康。因此，学会缓解压力并坚持锻炼，才能铸造一颗快乐而强健的心脏。

　　除了以上之外，美国优莎娜(usana)心脏宝保护心脏，美国优莎娜心脏宝成分，心脏宝完全体现了USANA对质量的承诺，我们坚持采用最优良的成份、以最适当的配方和份量，制成最易被人体吸收的营养产品。每颗心脏宝含有完整的30毫克辅酶Q10和12.5毫克的硫辛酸。USANA的独特专利配方，特别选用天然卵磷脂及由蔬菜提炼而来的丙三醇单油酸(glyc-erin mono-oleate)，混合三酸甘油酯而制成，提供重要抗氧化剂。

　　心脏宝经临床证实较其它辅酶Q10片装或同类的脂质配方产品，更容易被人体吸收。 促进、保护血管及心脏组织系统健康 加强体内制造能量功能，减轻心脏负荷，提升体能表现 配方蕴含高效辅酶Q10 (CoQ10) 及硫辛酸，提供高效抗氧化剂 功能 可改善及促进心脏血管组织系统健康 抵抗游离基，保护身体细胞膜免受伤害 可强化维他命E抗氧化效能 身体细胞所需的能量，提供自细胞内的腺粒体。因此腺粒体亦有细胞能源库的外号。三磷酸腺苷 (ATP) 是细胞储存能量的主要分子。而辅酶Q10(CoQ10) 的作用是制造三磷酸腺苷 (ATP)，以供细胞所需的能量。事实上，心脏细胞所需的能量较大，因此，心脏含有高量的辅酶Q10 。

　　美国优莎娜心脏宝主要功效：1.加强体内制造能量功能，减轻心脏负荷，提升体能表现2.促进、保护血管及心脏组织系统健康3. 为心血管健康、健全的肌肉机能和健康的神经机能提供必需的成份