维生素是一个大的族群，而维生素a则是其中比较重要的一部分，它能够对抗干眼病，预防消化性溃疡，治疗皮肤发干，补充维生素a可以通过摄取富含的食物，以及采用成品制剂，例如目前医药领域采用鱼肝油提取维生素a，含维生素a的食物有哪些呢？

含维生素a的食物有哪些

鸡蛋，鱼肝油，胡萝卜，水果，绿色和黄色的蔬菜，芒果，红薯，柿子，辣椒，枸杞子，藿香，紫苏，防风，车前子，都是富含维生素a的食物，不同人群所需要的维生素a含量和摄取量不一样，成年男性一天需要1000个单位，而青春期少女则需要4600个单位，成年女性需要4200个单位，孕妇需要特别注意，怀孕期间尽量摄入动植物当中的维生素a，而不要使用维生素补充剂，因为一旦摄取过量，可能导致胎儿畸形。

维生素a过量可能导致嗜睡，过度兴奋，脚底脱皮，呕吐，眼底水肿，多种皮肤和身体状况，含维生素a的食物有哪些？以上列举了一部分维生素a含量比较高的食物，如果服用补充剂，要严格遵照每天的摄入量，尽量不让过度摄取。