如何预防口腔溃疡

　　1、预防口腔溃疡首先要做到减少对口腔粘膜的磨损和刺激。所以，在日常生活中，不要吃较硬的粗糙的食物，如炸鸡腿、炸牛排等一些油炸性的食物。少吃酸醋、姜、葱、咖喱、辣椒等刺激性的食物。

　　2、保持口腔卫生是做好口腔溃疡的重点。怎样避免口腔溃疡呢?在日常的生活中，在吃完饭后要记得漱口，可以用盐开水、生理盐水或适当的用药物漱口液，这样就可以有效的控制食物残渣在口腔内发酵产生细菌。还要养成早晚刷牙的好习惯。

　　3、营养不均衡或是身体内缺乏某种物质就会引发口腔溃疡。所以，在日常的饮食中要做到不挑食，不偏食。多食用一些易消化的水果或蔬菜，适当的吃些肉类食物，保证营养的均衡。但要少吃一些腌制，熏烤的食物。

　　4、不但饮食要规律，生活也要有规律。在生活中要避免劳累，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。适量的做些体育运动，提高身体的免疫力。不要给自己过多的压力，保持良好的心态，积极乐观地面对生活。

　　5、补充维生素B族预防口腔溃疡

　　保证B族维生素的摄入：很多口腔溃疡的发生与B族维生素缺乏有关，特别是维生素B，烟酸等。很多日常生活的烹调行为与此有关。如洗米、蒸饭等，可造成B族维生素的大量丢失;长期进食精米面、长期吃素食，同时又没有其他的补充，很容易造成B族维生素的缺失。