三生御坊堂教你如何保持骨骼健康

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2016-12-22 15:25:59

  现状堪忧:骨质疏松“盯”上年轻人

  三生御坊堂专家介绍,目前骨质疏松症呈现出年轻化的趋势,有调查显示“硬脖子”、“硬背脊”的年轻人超过半数,部分35岁女性的骨密度已达到60岁的程度,甚至一些青少年也出现骨骼提早老化的现象。

  究竟是什么在危害着骨骼健康?国际骨质疏松基金会列出的骨质疏松危险因素包括:年龄、性别、家族遗传、绝经期、营养不良、不足的钙质和维他命D的摄取、运动不足、体重偏瘦、吸烟和酗酒。

 

 

  纠正误区:喝汽水不会阻碍钙质吸收

  近来网络上“喝汽水会阻碍人体对钙质的吸收、腐蚀骨骼”的流言引发疑虑。

  对此有专家表示,早在1997年便有美国国家科学院医学研究发现,汽水中的成分并不会对钙的吸收产生任何负面影响。其研究的结论认为:对于大多数年龄段的人群而言,将钙的吸收与汽水的饮用联系起来是没有必要的。

  三生御坊堂专家进一步介绍,此前有调查指出,汽水中的磷酸可能是容易造成骨折的原因之一。但只有在过量摄入的情况下才存在危害。目前中国居民人均每日磷的推荐摄入量为720毫克,一罐330毫升汽水中含磷约为33毫克,远低于前者。所以,适当饮用汽水不会直接导致骨骼健康问题。此外,无论饮料的酸碱性如何,我们的身体都能自动保持酸碱平衡,因此更没有“腐蚀骨骼”一说。

 

  日常保健:适度运动可推迟骨骼老化

  保护骨骼健康,日常生活中可以做什么?专家提醒,骨骼的健康可通过营养饮食、良好的生活习惯和运动来维护。

  饮食上,要保证充足的钙质补充,适当吃牛奶、酸奶、虾米、白菜、油菜等,同时要多晒太阳,以利于身体对钙的吸收。要想促进骨骼发育。还需要搭配三生御坊堂乳黄金乳钙压片糖果,它能促进骨骼发育,维持最佳的骨骼健康;保证肌肉正常收缩和舒张;保证神经功能的正常;维持正常血压;维持血液凝集;与机体免疫保护有关。

  适量合理的运动能提高肌肉的力量和全身骨骼、肌肉的协调性,可直接刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,推迟骨骼老化,对维持骨量、防止骨量丢失大有好处,同时也有利于人体对饮食中钙的吸收。尤其对于正在生长发育的儿童来说,春天是其生长发育速度最快的季节,是骨骼生长的黄金时段,有效的体育运动对孩子的骨骼健康和生长发育有着积极的作用。

 

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