含b族维生素的食物 什么食物中维生素多

其实在现在的日常生活中含维生素b族的食物也是越来越多了。因为现在的食材越来越丰富，所以说维生素b族的食物也是越来越多了，今天小编就要跟大家介绍一下。含有维生素b族非常丰富的食物，到底有哪些吧？

含b族维生素的食物

1.其实含有维生素b1的食物其实主要是一些很常见的食物，比如说牛奶。家禽类的。豆类，还有糙米。这些都是含有维生素b1非常丰富的食物。那么维生素b2的主要的食物有瘦肉汤米绿叶的蔬菜还有小米小米中含有非常丰富的维生素，b2其实经常和小米是很好的。还有维生素b3的主要食物有动物的肝脏豆类，还有水果蔬菜中，但是水果蔬菜中，但是水果蔬菜中，但是水果。那么还有维生素b5的主要食物是酵母和动物的肝脏还有麦芽。

2.这些中也有丰富的维生素b5。含有维生素b12的主要食物来源有鱼牛奶还有一些肾脏，还有一些肝脏等等，这其中都含有一些肝脏等等维生素b12。还有维生素b6的主要食物有坚果人绿叶的蔬菜，香蕉还有汤米，这些食物中含有非常丰富的维生素。其实b族的维生素他的另一个主要来源还有就是肠道维生物那么其实在身体健康或者是一时均衡的情情况下，我们的身体中一般不会缺维生素。那么如果缺维生素一般表现都是因为长期使用抗生素的治疗导致的。