长高的方法有哪些 怎么可以长高

长的高挑会让人有一个更好的形象，故而很多爸爸妈妈都会很重视宝宝们的成长，其实身高是受几种激素的影响，其中最为常见的就是生长激素，生长激素分泌旺盛，孩子才有机会长的更高，今天我们就一起来看看长高的方法有哪些吧。

第一个就是保证孩子们的睡眠时间，因为人体的生长激素都是在熟睡以后达到释放的高峰，根据相关的实验表明，生长激素往往是在午夜十一点到凌晨两点钟的时候生长激素分泌最为旺盛的，故而让孩子们养成一个按时睡觉的习惯很重要，尽可能在十点钟之前上床，保证生长激素可以在熟睡以后达到最大的释放浓度。

再有，运动也能够帮助身体有一个更好的状态，根据身体情况适当的做运动很重要，建议大家去做跳绳的运动，每次二十到三十分钟。如果不喜欢跳绳，可以选择慢跑或者打篮球，很多男孩子就是打篮球打出的好身材。

还有一个方法就是保证充足的营养，尽生长发育期间适当的进食高蛋白的食物，多吃鸡蛋，牛奶，瘦肉等，保证充足的营养和良好的心态，相信在这样的帮助下大家都有一个满意的身高。