8款水果适宜冬季食用 增强免疫力

冬天，这个季节干燥又寒冷。女性在保健的同时，也要注重饮食的均衡，多摄入水果，以补充身体所需的各种维生素，提高免疫力，降低感冒、咳嗽、发烧等疾病的风险。以下推荐了8种适合冬季食用的水果，女性们可以多尝试。

1、石榴

石榴富含碳水化合物、蛋白质、各种氨基酸、维生素等营养成分。石榴性温涩，有助于生津化食，健脾益胃，降压止泻，清除肠道寄生虫等保健作用。此外，石榴还含有丰富的抗氧化剂，可以延缓衰老、预防心脏病、减缓癌变进程、降低血脂等。对于女性更年期综合症、骨质疏松等疾病也有一定功效。

2、菠萝

菠萝含有果糖、葡萄糖、蛋白质、氨基酸、有机酸等成分，对减肥有一定帮助。菠萝味甘微酸，性微寒，具有清热解暑、生津止渴、利尿等功效，适用于伤暑、身热烦渴、消化不良、小便不利、头晕眼花等症。此外，菠萝果汁中含有一种类似胃液的酵素，有助于蛋白质分解，促进消化。菠萝不仅美味，还对身体健康有多重益处。

3、柚子

柚子富含维生素C和类胰岛素等成分，具有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。被医学界认为是最具食疗效益的水果之一，无论是柚子茶还是柚子皮都具有实用价值。经常食用柚子有助于治疗高血压、糖尿病、血管硬化等疾病，对于肥胖者也有健体养颜的效果。

4、甘蔗

甘蔗具有滋补清热的作用，富含多种营养成分。作为清凉的补品，对于治疗低血糖、便秘、尿不畅、反胃呕吐、虚热咳嗽、高热烦渴等症状有一定疗效。

5、山楂

山楂味甘酸微温，具有散淤、消积、化痰、解毒、提神、清胃、醒脑、增进食欲、降压等功效。山楂营养丰富，维生素C和钙含量较高。果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。适合大多数人食用，特别适合消化不良、心血管疾病和肠炎患者。

6、苹果

苹果营养价值不亚于梨，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心等功效。此外，苹果富含胡萝卜素、维生素B、C、镁等营养成分。经常食用苹果可以使皮肤红润光泽，消除面部黄褐斑和蝴蝶斑。

7、荸荠

荸荠煮熟后可作为水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，适用于治疗口干咽燥、肺热咳嗽、痰黄等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。

8、梨

梨中含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素等营养成分。梨具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，对于缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、便秘等症有一