立秋过后的养生食谱有哪些

563浏览
2018-06-27 17:27:03

  民以食为天,不管我们处在哪个时节,都应该做好养生保健的打算,立秋过后的养生食谱对于我们的健康来说依然是非常重要的,那么立秋过后有哪些养生方面的食谱呢?




  1、玉米面红薯粥

  功用:

  秋季最适宜的粥是玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质,红薯有祛病延年功效。

  做法:

  将玉米面100克,先用凉水调成糊状,待水烧开后放入,然后将切成碎块的红薯一并放入,轻轻搅动以防止玉米面粘在锅底。

  2、蜜瓜螺头鸡汤

  功用:

  汤烧出来的正色是奶白色,很浓很白,女人喝最好,具有美容,滋润效果。

  做法:

  先将水烧开(水量超过材料一倍),姜片、螺肉、鸡块放入,大火烧半小时,然后中火两小时,然后将切成小块的蜜瓜放入,再中火半小时即可,此时的汤水约为最初水量的一半到五分之二。

  3、沙参玉竹鱼尾汤

  功用:

  沙参玉竹都是润肺的,这个汤对烟酒过多、睡眠不足的人特别有帮助。

  做法:

  基本做法同上。就是先将鱼尾洗净,放入油锅(少许油)两边煎到金黄色。水烧开,将所有东西放入开水中,大火烧半小时,然后中火一个半小时即可。

  温馨提醒:

  立秋后如何养生?吃什么好?以上已详细跟大家作了介绍,相信看到这里应该也有所了解了吧。另外,食补不如锻炼。秋季养生,饮食搭配锻炼效果更佳哦!

  立秋的时候最好不要吃什么

  1、少吃辛辣、煎炸性食物,如姜、葱、八角、茴香、蒜、韭、椒、炸鸡腿、油条。

  2、忌食过咸、过甜之物,以免伤津耗阴,加得秋燥的症状。

  3、不可多吃瓜果,以免伤脾胃。


图片来源网络,如有侵权请联系删除!
查看更多