秋冬要养生 养生勿忘养心

秋冬季养生需要顺应自然界的闭藏规律，注重敛阴护阳。除了进补适度、保暖、保持清洁、适当运动外，养心也是至关重要的。在精神方面，保持内心宁静，控制情绪波动，保持心境平和，避免烦恼，有助于体内阳气的潜藏。

1. 进补适度并非养生的全部，尤其不可随意补药。饮食应当遵循养阴护阳的原则，适量摄入新鲜蔬菜以避免维生素缺乏。此外，不同地区的气候条件不同，进补方法也需因地制宜。

2. 保暖十分重要，因为秋冬季节气温变化大。衣着过少或室温过低易导致感冒，消耗阳气；反之，衣着过多或室温过高则易出汗，阳气无法潜藏，寒邪易入侵。因此，保持手脚温暖，维护末梢血管微循环非常重要。

3. 秋冬季节是疾病高发期，尤其是呼吸道疾病增多，人体抵抗力相对较弱。保持清洁十分关键，要勤洗手、勤洗澡、勤换衣服，尤其是内衣裤袜等，被褥也要勤晒晒。

4. 适当运动也是养生的重要组成部分，要保证充足睡眠和适量运动。慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等运动都很好，但不要过度、高强度运动，大量出汗会泄阳气，适得其反。

然而，以上方法仅是健身之道，养生之本在于养心。正所谓根本清源，本末不可倒置。(图片来源：cfp)