秋天进补 8种食物营养胜过补

海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，有助于促进细胞膜的流动。海苔中含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可保护免受放射线伤害。细胞间失去沟通能力是肌肤衰老的主要原因，而海藻和海苔中的脂肪酸可以重建细胞间桥梁，恢复细胞膜流动，使皮肤更紧致有弹性。

鱼肉是女性优质的蛋白质来源，消化率高且胆固醇含量低，补充蛋白质时不必担心胆固醇过多摄入。多食新鲜鱼可有效预防心血管疾病。

奶制品每天摄入3份可强健骨骼，同时加强活动锻炼。秋季是减肥好时机，奶制品可帮助减肥，也可作零食满足口腹需求，不影响减肥。

熟番茄富含番茄红素，是强抗氧化剂，预防心血管疾病和癌症，是抗老食品。炒番茄或做汤释放更多番茄红素，建议多食熟番茄。

核桃含丰富蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，有养肝补肾、润肠通便作用。生食核桃营养最全面。

荔枝含多种维生素和元素，有加速毒素排除、使皮肤细嫩功效。干燥秋季是排毒养颜理想时节，但不宜多食，可加重虚火，食前可喝盐水或凉茶。

苹果具有抗氧化作用，有助减肥和消化，含多种维生素、矿物质、糖类和脂肪。苹果需充足日照成熟，可有效吸收阳光中射线。

蘑菇含麦角硫因抗氧化剂，可预防异常细胞生长和癌症肿瘤发生，延缓衰老。建议每1-2周食用一次蘑菇，与红酒一起烹调效果更佳。

补充阅读：

秋天遇毒雾 多吃豆腐牛奶

白领金钟罩是怎样练成的？

惊！未熟豆浆可导致过敏性休克

盘点：9种明星食物清肠排毒

（文章来源：新浪女性 图片来源：cfp）