养生之道 冬季养生三字经

食物养生的重要性不言而喻。随着寒冷的到来，人们的养生之道也需随之调整。在冬季，饮食调养宜多样化，宜食清淡、温软的食物，少食多餐，适当选用高钙食品，并保证蛋白质、维生素、纤维素以及高钙食品的充足摄入。冬季饮食养生的基本原则应该是以藏热量为主，宜多食羊肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、白薯等。此外，坚果也是很好的选择，如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁等。

冬至过后，气候进入最寒冷的阶段，人们的起居也需相应调整。要注意提防关节病和心脑血管疾病发作，保持充足的睡眠，避免过度劳累。适当的御寒锻炼也是必不可少的，但要选择适宜的时间和地点，不宜过长时间和过大强度。另外，保持室内通风也是很重要的。

冬季的三九天更是需要特别关注，贴敷穴位能够起到温阳益气、健脾补肾益肺、祛风散寒的作用。对于一些慢性疾病患者来说，连续贴敷一至三年，可以调整机体免疫、减轻症状。但在贴敷期间要注意饮食，禁食生冷、油腻及辛辣等刺激性食物。需要特别注意的是，急性呼吸道感染、发烧期间不能进行贴敷。