随着秋季的到来，天气逐渐凉爽，空气也变得干燥起来。这对于许多上班族来说可能会带来一些困扰，特别是那些长时间面对电脑工作的白领。干燥的环境容易导致皮肤干燥，进而引发咳嗽、感冒等问题，对身体健康不利。在这个季节，除了工作之余调整饮食，掌握一些养生常识外，还有其他方法可以帮助我们保持健康。

白领秋季养生小常识

1、早起早睡

根据近代研究，秋天适当早起可以减少血栓形成的机会。起床前适当多躺几分钟，舒展活动全身，有助于预防血栓形成。

2、加强锻炼

秋天是进行运动锻炼的好时机，尤其要重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高身体抵抗力。

3、慎食瓜果

入秋后应少食瓜果，脾胃虚寒者更应禁忌，以免损伤脾阳。

4、适时进补

秋季进补要注意不要无病进补和虚实不分滥补，进补时要根据个人体质选择合适的食物。

5、注意养阴

秋季养生要多喝水，多接地气，避免大汗淋漓，以养阴为重点。

6、健康饮食

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则，多吃酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。

7、调理脾胃

秋季调理要少吃寒凉食物，多吃易消化食物，避免辛辣刺激食物，注意清泄胃中之火。

以上就是关于白领秋季养生小常识的介绍，除了调整饮食外，多喝养生茶、适当增加衣物、保持运动也是保持健康的重要方法。