秋天吃什么补身体呢

在秋天，不仅是进补的好时机，也是进行养生和食疗的时节。进补并不意味着大鱼大肉，而是应根据季节和个人身体状况来选择合适的补品，这样效果最佳，也更安全健康。秋天进补应选择“补而不峻”、“防燥不腻”的食物，如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。对于脾胃虚弱、消化不良的老人，可以选择具有健补脾胃作用的食物，如莲子、山药、扁豆等。秋季易出现口干唇焦等“秋燥”症状，可选择滋养润燥、益中补气的食品，如银耳、百合等。

百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的功效。它营养丰富，常用于强身健体，增强免疫功能。百合与粳米煮粥适宜于中老年人和病后身体虚弱者。莲子则有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。市场上有红莲子和白莲子，红莲子补肾、补血效果更好，白莲子健脾功效更强。栗子有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻和肾虚引起的症状。羊肉是秋冬季防寒温补的美味，但不适合阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者。芝麻有滋润皮肤、补血、润肠、生津、通乳、养发等功效，适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。

通过以上介绍，我们了解了秋天进补的食物选择，这也是秋季食疗的一种方式。除了饮食，我们还要注意规律生活，保证充足睡眠和有规律的饮食，避免暴饮暴食，同时也要多运动，保持身体健康。