秋季养生切不可乱补

秋季养生需谨慎

秋季是进补的好时节，但进补需谨慎，不可盲目跟风。在选择补品时，应当注意以下五个忌讳：

一忌无病乱补。盲目进补不仅增加开支，还可能对身体造成伤害。过量服用鱼肝油可能导致中毒，长期服用葡萄糖可能导致发胖。

二忌盲目追求名贵。有些人认为价格越高的药物越有益身体，因此盲目追求名贵药物。然而，滥服人参可能导致过度兴奋、烦躁、血压升高等问题。

三忌不分虚实。中医讲究因人而异，虚者补之，不是所有病人都适合补药。不同类型的虚症需要针对性的治疗，否则可能适得其反。

四忌贪多嚼不烂。任何补品都不能过量，进补需适可而止。

五忌过分依赖药物。药补不如食补，过分依赖药物不科学。

秋季宜“冻”适度

秋季要加强防寒锻炼，提高身体的抗寒能力，有助于预防疾病。但锻炼时不要过度出汗，应该在微热时停止，以保持阴精内敛，避免阳气外耗。

锻炼需注意“四防”

在秋季坚持适度的体育锻炼，不仅可以提高肺部功能，还有助于增强免疫力和抵抗寒冷的能力。但要注意四个方面的防范措施：