冬季进补汤有哪些呢

每当冬天来临，许多身体状况较差的女性就会感到手脚冰冷、全身发冷，对于冬季的到来并不怎么期待。然而，冬季作为四季之一，是不可避免的。尤其是在北方，冬天异常寒冷，许多人都不愿意外出运动，不仅会导致手脚冰冷，一旦受凉就容易引发感冒。因此，冬季时应该多喝汤水来滋补身体。那么，冬季进补汤有哪些呢？

不同体质的女性在冬季进补时需要采取不同的方法。

一、怕冷的女性如何补？

有些女性，尤其是更年期妇女，每到冬季就格外怕冷，这在医学上被称为冷感症。医学研究表明，女性由于经期、孕期、产褥期或患有贫血、胃肠病及久病体虚等原因，机体抵抗力下降，抗寒能力差，因此在冬季特别怕冷。此外，营养不良、低血压或甲状腺功能减退也会导致局部或全身血液循环障碍，引起手脚冰冷。

进补原则：

历代医家认为，多食用羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热食物有助于御寒。为了预防或减轻冷感，应积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视工间活动，多做手、脚和腰部的运动。

食疗方案：

姜丝爆羊肉是一种不错的选择。将羊肉切成薄片，生姜切成细丝。在锅中加少许油，加入花椒、八角爆香，然后加入姜丝炒香，再加入羊肉片翻炒，最后加入盐、味精，出锅前淋上麻油即可。

冬季养生进补 7道女人经典滋补汤

大枣枸杞羊肉汤是一道不错的选择。将羊肉切成八分大块，汆水后备用。准备好5枚大枣、15克枸杞，锅中加水，放入羊肉、葱、姜、大料一起煮。煮至半熟时，加入大枣、枸杞、盐，煮熟即可。加入1～2片桔子皮可减轻膻味。

二、贫血或血虚的女性如何补？

血虚类似于现代医学中的贫血症，患者常常出现头晕、眼花、面色萎黄、失眠、多梦、月经不调等症状。

进补原则：

血虚的代表性补品是阿胶和当归。阿胶被誉为“补血圣药”，具有补血止血、滋阴润肺等功效。中青年女性中，缺铁性贫血的发病率较高，约占20.6%。由于常食乳类和蛋类中铁含量较低，导致体内造血原料不足；而月经期间女性每月都会失血，因此更容易患上贫血。

冬天的寒冷天气是可以理解的，因此历代医家建议在冬季多食用羊肉、牛肉和狗肉等高热量食物，以快速度过这个寒冷的季节，避免再次生病。除此之外，还要注意户外保暖和身体调理的工作。