秋季该如何进行养生

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2017-10-10 11:25:01

秋季的气温开始逐渐偏凉,这个时候我们需要注意保暖,因为这也是养肺的最佳时机。在这个时候,阳气较弱,我们需要摄入一些壮阳的食物来调节。秋季养生的方法包括食用一些酸味食物,辛辣食物,保持皮肤水润,多摄入坚果类食材,这些都有助于预防秋季传染病。

立秋过后,阳气渐衰,阴气逐渐增长,自然界开始从生长向收藏转变。根据四时养生的原则,秋冬季节需要养阴。中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,因此需要润燥、养阴、润肺。

在立秋之后,饮食上应该多食酸味食物,少食辛辣食物,以助肝气。多食用平肝润肺的食物,如百合、藕、土豆、萝卜、山药、扁豆等。秋季适宜进补,但要选择“防燥不腻”的平补食材,如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

立秋时多食坚果可预防疟疾,疟疾是夏秋季节儿童常见的传染病,由疟原虫通过蚊虫传播。科学家发现,精氨酸能帮助儿童免受疟疾侵害,而精氨酸缺乏与氧化氮缺失有关,氧化氮有助于抵御疟原虫的侵袭。

以上是关于秋季养生的介绍,通过食用酸味食物和温补食物来补肾养肺。秋季干燥,建议多饮水,多食桂圆、黑芝麻等防燥食物。

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