秋季该如何进行养生

秋季的气温开始逐渐偏凉，这个时候我们需要注意保暖，因为这也是养肺的最佳时机。在这个时候，阳气较弱，我们需要摄入一些壮阳的食物来调节。秋季养生的方法包括食用一些酸味食物，辛辣食物，保持皮肤水润，多摄入坚果类食材，这些都有助于预防秋季传染病。

立秋过后，阳气渐衰，阴气逐渐增长，自然界开始从生长向收藏转变。根据四时养生的原则，秋冬季节需要养阴。中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，因此需要润燥、养阴、润肺。

在立秋之后，饮食上应该多食酸味食物，少食辛辣食物，以助肝气。多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、土豆、萝卜、山药、扁豆等。秋季适宜进补，但要选择“防燥不腻”的平补食材，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

立秋时多食坚果可预防疟疾，疟疾是夏秋季节儿童常见的传染病，由疟原虫通过蚊虫传播。科学家发现，精氨酸能帮助儿童免受疟疾侵害，而精氨酸缺乏与氧化氮缺失有关，氧化氮有助于抵御疟原虫的侵袭。

以上是关于秋季养生的介绍，通过食用酸味食物和温补食物来补肾养肺。秋季干燥，建议多饮水，多食桂圆、黑芝麻等防燥食物。